Fatloss Secrets

Dein 12 Wochen Trainingsplan inkl. Grundwissen, die jede Frau haben sollte.

Jetzt noch anmelden für 199 € und sparen!

Du trainierst vielleicht auch schon seit Jahren und trotzdem verändert sich nichts oder es wird sogar schlechter?

Oder willst Deinen ersten Schritt wagen in ein smart strukturiertes Krafttraining, mit dem Du Dich nicht überforderst?

Das liegt sehr wahrscheinlich nicht an dir!

Es liegt daran, dass niemand dir je erklärt hat, wie Training für Deinen wKörper wirklich funktioniert, ohne Dich nur zu erschöpfen oder zu beschäftigen.

Warum die meisten Frauen keine Ergebnisse sehen

Das Problem:

Du trainierst fleißig gegen dich selbst.

Ab 35 verändert sich dein hormonelles Milieu grundlegend. Östrogen, Progesteron, Testosteron, alles verschiebt sich. Das verändert, wie dein Körper auf Belastung reagiert, auf Volumen, auf Intensität, auf Erholung. Wer das nicht weiß, trainiert fleißig gegen sich selbst und nennt es dann persönliches Versagen. Das ist es aber nicht.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

Du fährst ins Studio, hast aber keinen echten roten Faden und machst „irgendwas“.
Du willst mit dem Krafttraining starten, aber bist verunsichert wie
Du trainierst schon länger, aber so richtig tut sich nichts und steigern kannst du dich nur schwer
Du bist motiviert, aber Du verstehst nicht wie du wirklich trainieren solltest
Du hast Angst, dich zu verletzen oder dich vor den „Profis“ zu blamieren, weil dir niemand die Basis erklärt hat.
Du investierst Zeit, aber dein Körper und dein Energielevel verändern sich nicht.

Krafttraining ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit (Ü35)

Besonders für Frauen ab 35 ist Krafttraining die wichtigste und bei richtiger Ausführung die sicherste Trainingsform überhaupt.

Hier beginnt der biologische Abbau wertvoller Substanz: Deiner Muskulatur.

STRONG BASE stoppt diesen Abbauprozess.

Wir fokussieren uns auf die 5 grundlegenden Bewegungsmuster, die das Fundament für Jahrzehnte erfolgreiches Training legen.

Kein Detailfirlefanz, kein ständiges Variieren nur um des Spaßes willen, sondern eine klare, wirkungsvolle Strategie, die in deinen echten Alltag passt.

Was du bekommst

Du bekommst nicht nur Pläne zum Nachmachen.

Du bekommst das Wissen, das dahintersteckt, damit du ab diesem Programm eigenständig und nachhaltig trainieren kannst.

TRAININGSWISSEN
GRUNDLAGEN

Das Basiswissen, das jede Frau haben sollte.

Du lernst, was Trainingsparameter wirklich bedeuten und wie du sie für dich sinnvoll einsetzt. Damit du verstehst, was du tust und warum es diesmal tatsächlich funktioniert.

12 WOCHEN
TRAININGSPLAN

Ein klarer Fahrplan — strukturiert in 3 Phasen.

Jede Phase hat einen eigenen Fokus und baut auf der vorherigen auf. So entwickelst du Schritt für Schritt echte Stärke, ohne dich dabei zu verlieren.

Übungsvideos mit genauen Infos

Du wählst deinen Trainingspfad — Beginner, Fortgeschritten 1 oder Home-Spezial (nur Kurzhanteln) und bekommst dazu Übungsvideos, die nicht einfach vorturnen, sondern wirklich erklären.

Ausführung, Körperspannung, Atemtechnik, häufige Fehler, sodass du auch allein im Gym weißt, was du tust.

Know-How wie ein Profi

Lerne, wie du dich sinnvoll steigerst, ohne dein Nervensystem zu auszuknipsen. Eines der häufigsten Probleme ist es zu schnell zu viel zu wollen & dann folgen Verletzung oder Stagnation. Mit den Infos aus den Videos und den LIVE Call Aufzeichnungen erfährst Du, was 90% nicht wissen.

WebApp-Zugriff

Dein Training immer

dabei auf dem Handy durch meine Kursplattform Memberspot.

3 Live Q&A Calls

Du bist nicht allein damit. In drei Live Calls klären wir Technikfragen, besprechen Herausforderungen und ich mache dich sicher in deiner Ausführung. Inklusive Aufzeichnung für alle, die nicht live dabei sein können.

JETZT ANMELDEN

Jetzt 100 € sparen!

Dieses Programm ist für dich, wenn ...

Anfängerin bist und endlich sicher und strukturiert starten willst, ohne Angst, etwas falsch zu machen.
Schon trainierst, aber keine echten Ergebnisse siehst und verstehen willst, warum.
35+ bist und spürst, dass dein Körper sich verändert und das Training endlich dazu passen soll.
Nicht einfach einen Plan nachmachen, sondern verstehen willst, was du tust und warum es funktioniert.
Einen Trainingsalltag aufbauen möchtest, der sich in dein echtes Leben einfügt, nicht umgekehrt.
Kein Gym hast oder zuhause trainieren möchtest, mit Kurzhanteln trotzdem wirksam.

„Ich dachte, Training und Disziplin reichen –

bis mein eigener Körper streikte.“

Hi, ich bin Karo – Coach, Trainerin und Mentorin für Frauen, die mehr wollen als schnelle Abnahmen und 0815-Diätpläne.

Seit über 16 Jahren beschäftige ich mich mit Krafttraining, Stoffwechsel und Ernährung – und seit über 10 Jahren begleite ich Frauen in Coachings und Programmen auf ihrem Weg zu echter Veränderung.

Doch der größte Wendepunkt kam nicht in der Ausbildung – sondern in meinem eigenen Körper. Trotz Training, „gesundem Lebensstil“ und starker Disziplin bin ich in der Burnout-Falle gelandet. Erschöpft, hormonell im Ungleichgewicht, ohne echte Energie. Ich durfte am eigenen Körper lernen, dass wir Frauen anders ticken – und dass echter Fortschritt erst dann entsteht, wenn wir Verstand, Körper und Nervensystem als Einheit begreifen.

Heute arbeite ich ganzheitlich – mit einem Ansatz, der nicht an Symptomen herumdoktert, sondern Ursachen versteht. Ich durfte bereits über 100 Frauen im 1:1 Coaching begleiten und mehr als 400 Teilnehmerinnen durch meine Online-Kurse und Workshops führen. Frauen, die nicht nur schlanker, sondern stärker, klarer und lebendiger geworden sind.

Mein Ziel? Wissen teilen, das verändert. Ich glaube nicht an Diät-Hacks und Detox-Kuren – ich glaube an Verständnis, Körperintelligenz und smarte Strategien, die im echten Alltag funktionieren. Genau deshalb habe ich mein Wissen jetzt in diesem Freebie gebündelt – um dir zu zeigen, was möglich wird, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten – und endlich mit ihm gehst.

Was Frauen über STRONGBASE sagen

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Dein Investment

Hol dir den strategischen Plan, den dein Körper verdient hat:

12-Wochen-Trainingsplan in 3 Phasen
3 Trainingspfade: Beginner, Fortgeschritten, Home-Spezial (Equipment: Kurzhanteln)
Vollständige Video-Bibliothek mit echten Übungserklärungen
Basiswissen & Profi-Tipps: Trainingsparameter, Progression, Equipment
3 Live Q&A Call Aufzeichnungen mit Karo (inkl. Aufzeichnungen)
WebApp-Zugriff über Memberspot — alles auf dem Handy
Online Pinnwand mit Fragen & Antworten
1 Jahr Zugang zu allen Inhalten und Updates

Preis: 199 €

statt regulär 299 €

Du erhältst sofortigen Zugriff und kannst starten.

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Häufige Fragen

Was du noch wissen willst

Wann finden die LIVE-Calls statt?

Die Calls finden am 16.04., 07.05. und 28.05. jeweils um 19.00 Uhr statt.

Bin ich Anfängerin — ist STRONGBASE trotzdem für mich?

Ja, definitiv. STRONGBASE hat einen eigenen Beginner-Pfad, der genau für Frauen gemacht ist, die noch nie oder kaum Krafttraining gemacht haben. Du startest mit der kompletten Technikgrundlage und baust von dort aus auf. Kein Vorwissen nötig, das Programm erklärt alles, was du brauchst.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Du hast 1 Jahr Zugriff auf alle Programminhalte, inklusive aller Videos, Trainingspläne, Checklisten und Aufzeichnungen der Live Calls.

Was brauche ich an Equipment?

Das hängt von deinem gewählten Pfad ab. Für Beginner und Fortgeschritten ist ein Gymzugang empfohlen, aber nicht zwingend. Der Home-Spezial-Pfad funktioniert ausschließlich mit Kurzhanteln, mehr brauchst du nicht. Was genau du für welchen Pfad benötigst, erklären wir im Equipment-Guide direkt zu Beginn des Programms.

Ich trainiere schon länger, aber sehe keine Ergebnisse. Hilft mir das?

Das ist einer der häufigsten Gründe, warum Frauen zu STRONGBASE kommen. Wer schon trainiert, aber stagniert, hat meistens Lücken im Grundwissen: Progression, Trainingsparameter, hormonelle Zusammenhänge. Genau das deckt das Programm auf und gibt dir den strukturierten Rahmen, um endlich Ergebnisse zu sehen.

Wie funktioniert der Zugriff auf das Programm?

Nach dem Kauf erhältst du sofortigen Zugriff zu meiner Kursplattform, wo du auch über eine WebApp auf deinem Handy Zugriff auf alle Inhalte immer griffbereit, bei dir hast.

Was ist der Unterschied zu einem normalen Trainingsplan?

Ein normaler Trainingsplan sagt dir, was du tun sollst. STRONGBASE erklärt dir, warum und was dahintersteckt. Du bekommst nicht nur Pläne zum Nachmachen, sondern das Trainingswissen, das dich eigenständig macht: Grundlagen, Übungserklärungen, Progressionsregeln, Equipment-Wissen. Nach 12 Wochen trainierst du nicht nur besser, du verstehst, was du tust.